Quién no recuerda la mítica escena de Rocky saltando la comba como si fuese lo más guay del mundo… y es que saltar la soga es un ejercicio de cardio muy bueno que no requiere apenas espacio y el material es muy sencillo.
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Beneficios de saltar a la comba si eres boxeador
Saltar la soga es un ejercicio muy sencillo, pero muy duro. Necesitas tener un buen aguante y trabajar todo tu cuerpo de golpe… y sí, es divertido.
Este ejercicio de cardio te ayudará en tu resistencia muscular y acondicionamiento aeróbico. Tal vez, si eres principiante puedes relacionarlo con un juego de la niñez que te podría llamar más o menos la atención, pero que seguro saltaste a la comba y con el tiempo lo dejaste de lado.
Saltar la cuerda quema calorías muy rápidamente y practicarlo durante 15 minutos jugará a tu favor en el boxeo, pues aumenta tu velocidad, la potencia y también la concentración, algo muy importante en este deporte.
La coordinación y el equilibrio también consiguen una buena mejoría gracias a saltar la cuerda.
Combas para boxeo profesional
Si eres profesional estoy seguro que no necesitas saber cuales son los beneficios, pues seguro que ya saltas la soga a diario, pero si quieres ponerle dificultad a la cosa, te dejo algunos consejos.
- Salta a la pata coja, un clásico.
- Utiliza lastre para saltar.
- Trata de dar dos giros de cuerda en un solo salto (solo si ya eres un pro!).
- Salta desplazándote por el lugar, si tu casa o gimnasio te permite hacerlo. Puedes hacerlo hacia delante o hacia atrás.
- Abrir y cerrar las piernas.
- Elevar tus rodillas o tocar con los talones tus glúteos.
Consejos para empezar a saltar la cuerda
Tanto si te dedicas al boxeo, como si quieres el lazo para saltar en crossfit o por decisión propia de tonificarte en casa, necesitas tener algunas cosas en cuenta para evitar lesiones y hacerlo bien desde el principio.
- Compra una buena comba, las mejores son con cinta de cuero o fibras naturales. Así te durarán más.
- Calzado deportivo, por ejemplo, las zapatillas de boxeo que tenemos en la sección de botas de boxeo.
- Intenta buscar un suelo blando para saltar, es decir, mejor saltar en suelos de madera o goma y aléjate del mármol o el asfalto. Puedes comprar una alfombrilla de goma para que amortigüen el salto.
- Para ajustar la longitud de la cuerda, pisa el centro de la misma y asegúrate de que al estirarla, te llegue a la altura de las axilas.
Comprar cuerda para saltar
Ya sabes qué buscar en una comba y cómo utilizarla, así que elige una que se adecue a lo que necesitas y a tus propios gustos. No importa si la quieres para boxeo, crossfit, fitness o para practicar en casa. Con los consejos anteriormente comentados podrás comprar la mejor comba para tus ejercicios.